"Vua" của các loại hạt giúp giảm mỡ máu và thay đổi sức khỏe toàn diện: Ăn 1 nắm là đủ

Ngày: 30/12/2019 lúc 10:57AM

Ăn hạ dẻ cười mỗi ngày có thể giảm bệnh mỡ máu

Chúng ta đều biết rằng, bản thân mỗi một loại thực phẩm nào đó khi được sử dụng đúng cách đều có thể trở thành "một kho báu" dinh dưỡng và dược liệu cho sức khỏe. Một trong những loại thực phẩm được đánh giá là "vua" trong các loại hạt chính là hạt dẻ cười (còn có tên khác là hạt hồ trăn).

Hạt dẻ cười được Đông y đánh giá là loại tốt nhất trong số các loại hạt. Gần đây, Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu mới của nhóm tác giả Liang Linlang và Guo Xiaozhong thuộc Bệnh viện Đa khoa của Nhà hát Quân đội Giải phóng Nhân dân Trung Quốc.

Nghiên cứu đã công bố cho biết, trong số năm loại hạt thông thường phổ biến hiện nay, hạt dẻ cười có khả năng hạ lipid (giảm mỡ máu) mạnh nhất, sau đó là quả óc chó đứng vị trí số 2.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại hạt có tác dụng giảm cholesterol, nhưng sự khác biệt trong các loại hạt làm giảm cholesterol hiếm khi được báo cáo cụ thể, chi tiết hoặc xếp hạng rõ ràng.

Nghiên cứu mới bao gồm 34 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên với tổng số 1.677 người tham gia. Các nhà nghiên cứu đã so sánh tác dụng khác nhau của hạt óc chó, hạt dẻ cười, hạt của quả phỉ, hạt điều và hạnh nhân đối với chứng bệnh mỡ máu cao.

Người ta thấy rằng chế độ ăn thường xuyên có thành phần là hạt dẻ cười được cho là có khả năng thực hiện tốt nhất trong việc giảm triglyceride, cholesterol lipoprotein mật độ thấp và cholesterol toàn phần.

Chế độ ăn có thành phần hạt óc chó đứng thứ hai trong việc giảm triglyceride và cholesterol toàn phần; Xét về cholesterol LDL, chế độ ăn giàu hạnh nhân kém hơn hạt dẻ cười.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những lý do tiềm năng cho tác dụng có lợi của các loại hạt đối với chứng bệnh lipit máu cao có thể liên quan đến các vấn đề sau:

-Các loại hạt chứa nhiều axit béo không bão hòa và chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học như sterol thực vật và chất chống oxy hóa.

Những chất dinh dưỡng độc đáo này trong hạt dẻ cười giúp cơ thể kiểm soát lipid, giúp cải thiện chuyển hóa lipid.

Tuy nhiên, mặc dù các loại hạt là tốt cho sức khỏe và cải thiện tình trạng bệnh, nhưng bạn nên chú ý đến số lượng mà chúng ta ăn vào. Lời khuyên là bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày có thể tránh được việc gây dư thừa lượng calo mà không biết.

Những tác dụng khác của hạt dẻ cười

1, Có lợi cho sức khỏe tim

2, Giảm cân

3, Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi già

4, Tăng cường hệ miễn dịch

5, Bổ máu

6, Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

7, Cải thiện hệ thần kinh

*Theo Health/People

Minh Lý
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục

TAGS

bệnh ung thư đau dạ dày hẹ tây bản tự công bố sản phẩm link kiểm tra thông tin về golden milk bệnh gan hoa mào gà mề đay lựu rong kinh trị táo bón stress sau sinh chữa sỏi chữa tiêu chảy mụn nhot táo bài thuốc chữa bệnh rắn cắn link kiểm tra sản phẩm đăng ký trên cục an toàn thực phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe golden milk lá ổi hạt đu đủ chữa bệnh gan rau diếp viêm dạ dày an dạ khang lương y bùi hồng minh long vương rắn độc cắn táo tầu vảy nến làm đẹp ráu diếp chữa bệnh huyết áp cao gạo lứt viêm nhiễm golden milk kiểm tra sản phẩm Mixmilk chữa bệnh trĩ tiểu tiện ra máu chất chống oxy hóa bệnh tim mạch cây mã đề giảm cân dấm táo điều trị xương khớp hoa thiên lý tiểu đường bưởi đaị tràng giảm đau họng tác dụng của giấm giấc ngủ ngon quả sung chữa bệnh xoa bóp chân chải tóc bài thuốc trị ho hiệu quả da khô lợi ích sức khỏe từ quả me phòng tránh da khô nứt nẻ mùa đông massage cho bé uống nước mộc nhĩ Rau cải xoong là 'siêu thực phẩm' cho người nghiện thuốc lá lợi ích sức khỏe của trứng gà cà phê giảm ung thư gan cây rau má lá rau muống điều trị viêm gan trứng gà gấc quả me vỏ chuối tác dụng của vỏ chuối kem dưỡng ẩm thành phần nước rửa tay khô trị bệnh từ mướp tác dụng bất ngờ ho củ đậu 4 điều cần tránh khi ho trái cây tác dụng bất ngờ của mật ong Bài massage giúp bé ngủ ngon mẹ nào cũng nên biết cải xoong lợi ích cho sức khỏe từ củ đậu gấc có tác dụng gì cho sức khỏe cà phê mật ong tác dụng của quả gấc vừng đen 7 tác dụng bất ngờ của mộc nhĩ đối với sức khỏe ho lao và viêm họng hạt huyệt dũng truyền mướp tác dụng của cà phê Những thay đổi cơ thể "đáng kinh ngạc" khi uống 1 ly nước mật ong/ngày trong 1 tháng tác dụng trị bệnh của mướp nước rửa tay khô giấm giúp phòng tăng huyết áp covid_19 tác dụng của vừng đen đậu đũa đào tỏi tinh chất nghệ chữa ho có đờm cúc bách nhật gừng vỏ bưởi tác dụng của quả bưởi ung thư dạ dày ăn trái cây thời điểm nào thì tốt cá hố thói quen sau ăn no có hại lợi ích của trái cây gia vị ung thư phổi đi ngủ sau ăn muối muối: Dùng thế nào mới tốt? vỏ chanh ung thư tác dụng của vỏ bưởi thừa cân phòng bệnh tim mạch giảm cân bằng đồ uống chữa ho từ các loài hoa corona curcumix dạ dày curcumin thực phẩm giàu canxi ung thư tụy tinh bột nghệ béo phì giảm cân hiệu quả tim mạch 6 loại thực phẩm giàu estrogen tập dưỡng sinh 4 loại thực phẩm vàng estrogen phòng huyết áp tắm sau ăn có hại gì không đường Đông y phòng và hỗ trợ trị virus Corona