Thực phẩm "vàng" cho dáng xinh đón Tết

Ngày: 06/01/2021 lúc 11:22AM

Có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc là điều mơ ước của nhiều người mỗi khi Tết Nguyên Đán cận kề. Ngoài luyện tập thể thao chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng.

Vậy ăn gì để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng đẹp, dưới đây sẽ là những gợi ý hữu ích cho bạn.

Khoai lang

Ăn khoai lang là phương pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả mà nhiều người ưa chuộng. Hàm lượng calo trong mỗi củ khoai lang rất thấp. Giảm cân với khoai lang là cách làm thông minh để bạn vừa nhanh chóng đạt được cân nặng như ý muốn, vừa đảm bảo sức khỏe để làm việc.

Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm thể lấy sử dụng để duy trì vóc dáng thon gọn. Ngoài ra trong gạo lứt còn chứa chất chống oxy hóa tham gia vào quá trình chuyển hóa hidratcarbon và chất béo. Loại chất này trong gạo lứt có thể điều hòa lượng mỡ và trọng lượng tốt cho những ai đang có kế hoạch giảm cân.

Yến mạch

Yến mạch là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì vừa giàu dinh dưỡng lại rất dễ làm. Loại tinh bột có trong yến mạch là tinh bột tốt hay còn gọi là carbohydrate phức tạp. Do đó bạn hoàn toàn có thể dùng yến mạch trong thực đơn hàng ngày để có vóc dáng đẹp.

Các loại hạt, đậu

Các loại hạt có thể là lựa chọn cho một món ăn nhẹ lý tưởng. Đây là những thực phẩm rất giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, và nhiều loại vitamin và khoáng chất. Một số loại hạt được ăn khá phổ biến như: hạt điều, hạt óc chó, hạt Macca, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt hướng dương,… cũng được liệt kê vào danh sách các loại hạt dinh dưỡng.

Ức gà

Ức gà là phần thịt trắng nằm ở thân gà chứa nhiều protein, ít chất béo, không chứa đường và tinh bột. Ăn ức gà để giảm cân là 1 sự lựa chọn hoàn hảo bởi hàm lượng protein cao sẽ giúp cơ thể no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên phần thịt này lại không giành được "thiện cảm" từ nhiều người vì nhạt và khô.

Thịt bò

Giống như ức gà, thịt bò là thực phẩm cung cấp chất đạm rất tốt cho cơ thể. Thịt bò đứng đầu bảng xếp hạng về giá trị dinh dưỡng. Cứ 100g thịt bò có tới 20g protein, axit amin thiết yếu trong protein của thịt bò tương đối nhiều, hơn nữa hàm lượng chất béo và cholesteron lại tương đối thấp. Vì vậy thịt bò thích hợp cho cả người béo muốn giữ gìn vóc dáng.

Cá chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể, chất đạm trong cá rất dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch. Các loại cá rất giàu axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Đây cũng là loại thực phẩm thường xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người.

Rau củ quả

Rau củ quả là một trợ thủ đắc lực giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa các loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, protein, chất xơ, chất khoáng.

Đón một năm mới với sức khỏe dồi dào, là điều ai cũng mong muốn. Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng cân đối mà giúp duy trì sức khỏe bền vững dài lâu.

Minh Lý
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục

TAGS

bệnh ung thư bệnh gan link kiểm tra thông tin về golden milk rắn độc cắn 4 điều cần tránh khi ho hoa mào gà mề đay giấc ngủ ngon cà phê giảm ung thư gan cây rau má lá rau muống điều trị viêm gan trứng gà gấc quả me đậu đũa thói quen sau ăn no có hại đau dạ dày giảm đau họng bài thuốc trị ho hiệu quả da khô lợi ích sức khỏe từ quả me tỏi tinh chất nghệ lựu tác dụng của giấm phòng tránh da khô nứt nẻ mùa đông massage cho bé tác dụng của vừng đen vỏ bưởi tác dụng của quả bưởi ung thư dạ dày ăn trái cây thời điểm nào thì tốt cá hố hẹ tây rong kinh trị táo bón stress sau sinh chữa sỏi chữa tiêu chảy tác dụng bất ngờ ho củ đậu gừng đi ngủ sau ăn Mắc bệnh gan nên ăn gì để nhanh hồi phục? bản tự công bố sản phẩm link kiểm tra sản phẩm đăng ký trên cục an toàn thực phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe golden milk lá ổi hạt đu đủ chữa bệnh gan rau diếp viêm dạ dày an dạ khang lương y bùi hồng minh xoa bóp chân vỏ chuối tác dụng của vỏ chuối kem dưỡng ẩm thành phần nước rửa tay khô đào lợi ích của trái cây táo tầu vảy nến chải tóc trị bệnh từ mướp cúc bách nhật gia vị 10 thực phẩm mát gan mụn nhot táo quả sung chữa bệnh uống nước mộc nhĩ Rau cải xoong là 'siêu thực phẩm' cho người nghiện thuốc lá lợi ích sức khỏe của trứng gà chữa ho có đờm ung thư phổi muối muối: Dùng thế nào mới tốt? vỏ chanh ung thư bài thuốc chữa bệnh rắn cắn làm đẹp ráu diếp chữa bệnh cà phê mật ong tác dụng của quả gấc vừng đen giảm cân hiệu quả tim mạch 6 loại thực phẩm giàu estrogen tập dưỡng sinh golden milk kiểm tra sản phẩm viêm nhiễm Những thay đổi cơ thể "đáng kinh ngạc" khi uống 1 ly nước mật ong/ngày trong 1 tháng thừa cân corona curcumix Mixmilk tiểu tiện ra máu chất chống oxy hóa tác dụng của cà phê giảm cân bằng đồ uống dạ dày curcumin thực phẩm giàu canxi long vương huyết áp cao gạo lứt trái cây Bài massage giúp bé ngủ ngon mẹ nào cũng nên biết cải xoong lợi ích cho sức khỏe từ củ đậu gấc có tác dụng gì cho sức khỏe tác dụng của vỏ bưởi ung thư tụy tinh bột nghệ chữa bệnh trĩ tác dụng bất ngờ của mật ong 7 tác dụng bất ngờ của mộc nhĩ đối với sức khỏe ho lao và viêm họng hạt phòng bệnh tim mạch chữa ho từ các loài hoa điều trị xương khớp bệnh tim mạch cây mã đề huyệt dũng truyền 4 loại thực phẩm vàng estrogen giải độc cơ thể hiệu quả mixmilk giảm cân hoa thiên lý tiểu đường bưởi đaị tràng mướp tác dụng trị bệnh của mướp nước rửa tay khô béo phì Đông y phòng và hỗ trợ trị virus Corona thải độc gan dấm táo giấm giúp phòng tăng huyết áp covid_19 phòng huyết áp tắm sau ăn có hại gì không đường Thực phẩm "vàng" cho dáng xinh đón Tết thực phẩm ngày tết