Những nguyên tắc cần nhớ vào buổi tối để nói không với ung thư

Ngày: 20/08/2020 lúc 15:36PM

Trên 45 tuổi, nguy cơ mắc ung thư ở cả nam và nữ đều tăng cao. Bác sĩ khuyến cáo những người thuộc nhóm này nên có những thay đổi trong thói quen vào buổi tối, để ung thư tránh xa.

Ăn nhạt vào buổi tối: Từ tuổi 45, hãy tập cho mình thói quen ăn nhạt vào buổi tối. Việc tránh lạm dụng các loại gia vị, đặc biệt là muối trong bữa cuối ngày không chỉ giúp giảm gánh nặng cho đường ruột và dạ dày, mà còn tối ưu hóa khả năng hấp thụ vitamin và chất xơ từ thực phẩm, đây vốn là những dưỡng chất hữu ích trong việc ngăn ngừa khối u.

Không ăn vặt: Nếu đã ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, mà vẫn duy trì thói quen ăn vặt vào buổi đêm, đặc biệt là ăn các món nướng, chiên rán hoặc đồ cay thì nguy cơ khởi phát ung thư sẽ tăng lên.

Ngủ sớm hơn: Thức khuya trong một thời gian dài là nguyên nhân làm tăng rủi ro khởi phát ung thư. Cụ thể, thiếu ngủ sẽ làm tăng sự tích lũy của các gốc tự do trong cơ thể. Nếu gốc tự do tấn công vào phân tử lipid ở mạch máu, nó sẽ gây ra xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, đột quỵ,…; gốc tự do tấn công vào ADN ở nhân tế bào sẽ góp phần làm thay đổi cấu trúc ADN, gây đột biến hoặc chết tế bào, dẫn đến lão hóa hoặc nhiều bệnh lý khác nhau, đặc biệt là ung thư.

Tập thể dục vào ban đêm: 1-2 tiếng sau khi ăn tối, chúng ta nên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Không chỉ cải thiện sức khỏe, tập thể dục còn giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn. Các chuyên gia khẳng định, miễn là bạn duy trì đều đặn thói quen tập thể dục, thì nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, điển hình là ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng sẽ được giảm xuống đáng kể.

Không chỉ những người từ 45 tuổi trở lên, tập thể dục là giải pháp hiệu quả cho mọi lứa tuổi để phòng chống ung thư. Ở nam giới, tăng cường tập thể dục có liên quan đến việc giảm tới 14% nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng. Ở phụ nữ, hoạt động thể chất nhiều hơn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú tới 10% và nguy cơ mắc ung thư hạch không Hodgkin, ung thư nội mạc tử cung thấp hơn tới 18%.

Minh Nhật

Theo Aboluowang

Minh Lý
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục

TAGS

bệnh ung thư link kiểm tra thông tin về golden milk mụn nhot táo lựu bài thuốc chữa bệnh rắn cắn đau dạ dày long vương làm đẹp bản tự công bố sản phẩm link kiểm tra sản phẩm đăng ký trên cục an toàn thực phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe golden milk lá ổi hạt đu đủ chữa bệnh gan rau diếp viêm dạ dày an dạ khang lương y bùi hồng minh kiểm tra sản phẩm ráu diếp chữa bệnh viêm nhiễm Mixmilk golden milk chữa bệnh trĩ điều trị xương khớp rắn độc cắn táo tầu vảy nến bệnh tim mạch cây mã đề hoa thiên lý tiểu đường bưởi đaị tràng tiểu tiện ra máu chất chống oxy hóa huyết áp cao gạo lứt bệnh gan hoa mào gà mề đay hẹ tây rong kinh trị táo bón stress sau sinh chữa sỏi chữa tiêu chảy giảm cân dấm táo giảm đau họng tác dụng của giấm bài thuốc trị ho hiệu quả da khô lợi ích sức khỏe từ quả me tỏi tinh chất nghệ quả sung chữa bệnh giấc ngủ ngon xoa bóp chân chải tóc tác dụng bất ngờ phòng tránh da khô nứt nẻ mùa đông massage cho bé tác dụng của vừng đen vỏ bưởi tác dụng của quả bưởi ung thư dạ dày ăn trái cây thời điểm nào thì tốt 4 điều cần tránh khi ho uống nước mộc nhĩ Rau cải xoong là 'siêu thực phẩm' cho người nghiện thuốc lá lợi ích sức khỏe của trứng gà chữa ho có đờm trị bệnh từ mướp cúc bách nhật ho củ đậu gừng đi ngủ sau ăn cà phê giảm ung thư gan cây rau má lá rau muống điều trị viêm gan trứng gà gấc quả me đậu đũa thói quen sau ăn no có hại ung thư phổi vỏ chuối tác dụng của vỏ chuối kem dưỡng ẩm thành phần nước rửa tay khô đào lợi ích của trái cây cà phê trái cây Những thay đổi cơ thể "đáng kinh ngạc" khi uống 1 ly nước mật ong/ngày trong 1 tháng Bài massage giúp bé ngủ ngon mẹ nào cũng nên biết cải xoong lợi ích cho sức khỏe từ củ đậu gấc có tác dụng gì cho sức khỏe tác dụng của vỏ bưởi ung thư tụy tinh bột nghệ mật ong tác dụng của quả gấc vừng đen giảm cân hiệu quả tim mạch 6 loại thực phẩm giàu estrogen tập dưỡng sinh thừa cân corona curcumix tác dụng bất ngờ của mật ong tác dụng của cà phê 7 tác dụng bất ngờ của mộc nhĩ đối với sức khỏe ho lao và viêm họng hạt phòng bệnh tim mạch chữa ho từ các loài hoa huyệt dũng truyền mướp giấm giúp phòng tăng huyết áp giảm cân bằng đồ uống dạ dày curcumin 4 loại thực phẩm vàng estrogen tác dụng trị bệnh của mướp nước rửa tay khô béo phì Đông y phòng và hỗ trợ trị virus Corona covid_19 phòng huyết áp tắm sau ăn có hại gì không