Làm thêm 4 việc trước khi đi ngủ: Đặt lưng xuống giường là ngủ, cả đời khỏe mạnh

Ngày: 11/11/2019 lúc 17:26PM

Các danh y xưa nói rằng, một tiếng đầu giấc ngủ ngủ tốt cũng có giá trị tương đương như nửa đêm bạn ngủ vậy. Điều này quan trọng cho sức khỏe hơn cả việc ăn uống.

Một giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào thời gian bạn ngủ, mà còn dựa vào một giờ đầu tiên sau khi nằm lên giường của bạn. Nếu giờ đó ngủ tốt thì coi như bạn đã nhận được lợi ích một nửa của giấc ngủ mà không cần phải nỗ lực quá nhiều.

Sau đây là 4 việc bạn nên làm trước khi ngủ để giúp cơ thể dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn so với việc bạn không làm gì.

  1. Chải tóc

Các chuyên gia y tế sức khỏe Trung Quốc cổ đại luôn ủng hộ việc "tiện tay chải đầu" trước khi ngủ. Theo truyền thuyết, Tô Đông Pha, một nhà văn của triều đại Bắc Tống, bị rụng tóc nghiêm trọng.

Sau đó, ông chấp nhận lời khuyên của một bác sĩ nổi tiếng, kiên trì chải tóc trước khi đi ngủ, và chẳng bao lâu sau, ông đã chữa khỏi chứng bệnh rụng tóc của mình.

Trong cuốn sách lịch sử nổi tiếng "Khởi cư chú" của nhà Thanh ghi lại rằng Hoàng hậu Từ Hi, thái giám hàng ngày của Thái hậu Từ Hi, đã dùng lược ngà và lược gỗ để chải tóc, giúp bà có được mái tóc đen mượt mà ngay cả khi đã ở ngưỡng 70 tuổi.

Y học Trung Quốc cho rằng chải tóc có thể kích thích hiệu quả các huyệt đạo trên đầu, và nó có tác dụng tiếp thêm sinh lực, khơi thông kinh tuyến và thúc đẩy tình trạng ứ máu.

Do đó, bạn hãy nên thư giãn đầu trước khi đi ngủ mỗi ngày bằng cách chải tóc. Bạn có thể sử dụng lược hoặc thử phương pháp chải bằng các ngón tay.

Phương pháp cụ thể là: dùng bàn tay và mười ngón tay bắt đầu từ đường chân tóc trên trán, chải tóc từ trước ra sau ra sau gáy, chải vào da đầu. Động tác nên chậm và mềm, mỗi lần khoảng 10 phút.

  1. Xoa bóp chân

Theo quan điểm của y học Trung Quốc, các triệu chứng khó chịu ở eo và chân gây ra sự mệt mỏi về thể chất là do đứng hoặc ngồi yên trong một thời gian dài, máu và dinh dưỡng di chuyển kém, và những vấn đề này có thể được điều chỉnh hoàn toàn bằng cách xoa bóp và bấm huyệt.

Sau bắp chân của bạn có huyệt Thừa Sơn (nhìn hình ảnh để xác định vị trí của huyệt sao cho chính xác).

  1. Mát xa lòng bàn chân

Huyệt Dũng tuyền nằm ở giữa lòng bàn chân (xem hình ảnh để xác định vị trí của huyệt chính xác).

Đây là điểm đầu tiên của kinh tuyến gốc trên cơ thể. Nếu chúng ta mát xa huyệt Dũng tuyền có thể cải thiện lưu thông máu của cơ thể, làm giảm các triệu chứng như chóng mặt, mất ngủ, giảm trí nhớ và các triệu chứng khác.

Những người bị mất ngủ trong thời gian lâu dài, nếu duy trì xoa bóp huyệt Dũng tuyền hàng ngày trước khi đi ngủ, là cách dễ nhất để giúp điều trị chứng mất ngủ. Chúng tôi khuyên mọi người nên đi ngủ sớm và thực hiện việc này mỗi tối trước khi đi ngủ, mát xa và chà chân trong 5 phút, cho đến khi cảm thấy chân nóng lên là được.

  1. Uống một cốc nước ấm

Sức nóng của nước ấm nóng sau khi vào cơ thể có thể thư giãn kinh mạch và thúc đẩy hoạt động của các mạch máu, giảm sự lạnh buốt trên bề mặt cơ thể, rất hữu ích cho sự ấm áp và sửa chữa cơ thể sau khi ngủ.

Đồng thời, uống đồ uống nóng ấm trước khi ngủ cũng có thể thúc đẩy sự hoạt động của tuyến mồ hôi trong cơ thể, từ đó có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và thải độc tố.

Lời khuyên dành cho bạn là nên uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ, nhưng số lượng nước có thể điều chỉnh nhiều ít dựa vào thực tế, không nên uống quá nhiều để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do tiểu đêm.

*Theo Health/TT

 

Minh Lý
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục

TAGS

bệnh ung thư link kiểm tra thông tin về golden milk mụn nhot táo lựu bài thuốc chữa bệnh rắn cắn đau dạ dày long vương làm đẹp bản tự công bố sản phẩm link kiểm tra sản phẩm đăng ký trên cục an toàn thực phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe golden milk lá ổi hạt đu đủ chữa bệnh gan rau diếp viêm dạ dày an dạ khang lương y bùi hồng minh kiểm tra sản phẩm ráu diếp chữa bệnh viêm nhiễm Mixmilk golden milk chữa bệnh trĩ điều trị xương khớp rắn độc cắn táo tầu vảy nến bệnh tim mạch cây mã đề hoa thiên lý tiểu đường bưởi đaị tràng tiểu tiện ra máu chất chống oxy hóa huyết áp cao gạo lứt bệnh gan hoa mào gà mề đay hẹ tây rong kinh trị táo bón stress sau sinh chữa sỏi chữa tiêu chảy giảm cân dấm táo giảm đau họng tác dụng của giấm bài thuốc trị ho hiệu quả da khô lợi ích sức khỏe từ quả me tỏi tinh chất nghệ quả sung chữa bệnh giấc ngủ ngon xoa bóp chân chải tóc tác dụng bất ngờ phòng tránh da khô nứt nẻ mùa đông massage cho bé tác dụng của vừng đen vỏ bưởi tác dụng của quả bưởi ung thư dạ dày ăn trái cây thời điểm nào thì tốt 4 điều cần tránh khi ho uống nước mộc nhĩ Rau cải xoong là 'siêu thực phẩm' cho người nghiện thuốc lá lợi ích sức khỏe của trứng gà chữa ho có đờm trị bệnh từ mướp cúc bách nhật ho củ đậu gừng đi ngủ sau ăn cà phê giảm ung thư gan cây rau má lá rau muống điều trị viêm gan trứng gà gấc quả me đậu đũa thói quen sau ăn no có hại ung thư phổi vỏ chuối tác dụng của vỏ chuối kem dưỡng ẩm thành phần nước rửa tay khô đào lợi ích của trái cây cà phê trái cây Những thay đổi cơ thể "đáng kinh ngạc" khi uống 1 ly nước mật ong/ngày trong 1 tháng Bài massage giúp bé ngủ ngon mẹ nào cũng nên biết cải xoong lợi ích cho sức khỏe từ củ đậu gấc có tác dụng gì cho sức khỏe tác dụng của vỏ bưởi ung thư tụy tinh bột nghệ mật ong tác dụng của quả gấc vừng đen giảm cân hiệu quả tim mạch 6 loại thực phẩm giàu estrogen tập dưỡng sinh thừa cân corona curcumix tác dụng bất ngờ của mật ong tác dụng của cà phê 7 tác dụng bất ngờ của mộc nhĩ đối với sức khỏe ho lao và viêm họng hạt phòng bệnh tim mạch chữa ho từ các loài hoa huyệt dũng truyền mướp giấm giúp phòng tăng huyết áp giảm cân bằng đồ uống dạ dày curcumin 4 loại thực phẩm vàng estrogen tác dụng trị bệnh của mướp nước rửa tay khô béo phì Đông y phòng và hỗ trợ trị virus Corona covid_19 phòng huyết áp tắm sau ăn có hại gì không