5 thời điểm dù thèm đến mấy cũng phải tránh ăn trái cây để không làm cơ thể thêm suy yếu

Ngày: 09/09/2020 lúc 14:38PM

Hầu hết các chuyên gia sức khỏe đều khẳng định việc ăn trái cây có đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa thiết yếu giúp thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trái cây và rau nên chiếm ít nhất một nửa trong khẩu phần ăn của bạn. Mặc dù rau được cho là có thể tiêu thụ bất cứ lúc nào, nhưng trái cây lại được khuyên nên ăn vào những thời điểm nhất định để tránh lượng đường của chúng có thể gây hại.

Dưới đây là 5 thời điểm mà các chuyên gia về y tế khuyên bạn nên tránh ăn trái cây.

1. Ngay sau khi ăn xong

Theo chuyên gia dinh dưỡng Shilpa Arora chia sẻ trên trang NDTV: Trái cây là "siêu thực phẩm", cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu của tự nhiên. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng không nên ăn trái cây khi vừa ăn xong bữa chính.

Nguyên nhân bởi hoa quả có chứa nhiều đường và carbohydrate, nếu kết hợp với vi khuẩn trong ruột có thể dẫn đến quá trình lên men thực phẩm, gây cản trở hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Ngoài ra, việc ăn trái cây sau bữa ăn sẽ khiến các chất dinh dưỡng trong chúng không được hấp thụ đúng cách, gây lãng phí. Chuyên gia khuyên bạn nên để khoảng cách ít nhất 30 phút giữa bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ bằng trái cây.

2. Trước khi đi ngủ buổi tối

Ăn trái cây ngay trước khi ngủ không phải là một ý kiến hay, trên thực tế, đó là điều tồi tệ nhất bởi lượng đường trong hoa quả sẽ khiến lượng đường trong máu bạn tăng cao, khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn nên khó đi vào giấc ngủ.

Hơn nữa, ăn hoa quả gần giờ đi ngủ cũng gây khó tiêu và tăng cân rất nhanh. Bạn nên ăn trái cây trước giờ đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng.

3. Ăn kèm trong bữa ăn

"Bản thân trái cây là một bữa ăn nhẹ, vì vậy không bao giờ được kết hợp chúng với các bữa ăn chính", tiến sĩ Zamurrud Patel, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Toàn cầu Mumbai cho hay.

Theo tiến sĩ, ăn trái cây trong bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến trái cây nằm lâu hơn trong dạ dày và cũng có thể dẫn đến quá trình lên men của chúng.

4. Khi vừa ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ tránh ăn hoa quả lạnh

Vừa ăn đồ nhiều dầu mỡ vừa ăn trái cây lạnh sẽ dễ gây kích ứng mạnh đối với những người yếu dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu, khiến dạ dày khó chịu. Vì vậy, khi vừa ăn đồ dầu mỡ, bạn nên đợi hoa quả trở lại nhiệt độ bình thường rồi mới ăn.

5. Bệnh nhân suy tim tránh ăn trái cây mọng nước

Bệnh nhân suy tim nặng và phù nề nên tránh ăn trái cây có nhiều nước, nếu ăn nhiều dưa hấu hoặc uống quá nhiều nước dừa thì tình trạng suy tim, phù nề sẽ nặng thêm.

Vậy thời điểm nào tốt nhất để ăn hoa quả?

Theo Tiến sĩ Patel (chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Toàn cầu Mumbai): Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là vào buổi sáng, sau khi uống một cốc nước lọc. Ăn trái cây vào lúc này sẽ đóng vai trò trong việc giải độc cơ thể, cung cấp cho bạn một lượng lớn năng lượng để bắt đầu ngày mới.

Ngoài ra, ăn một vài miếng trái cây 30 phút trước bữa trưa cũng giúp kiểm soát việc ăn quá nhiều và góp phần giảm cân hiệu quả. Ăn trái cây trước bữa ăn cũng sẽ làm tăng lượng chất xơ, khi bạn nạp đủ chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và nó cũng có xu hướng thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Trái cây giàu chất xơ bao gồm táo, lê, chuối và quả mâm xôi.

Theo các chuyên gia, trước khi tập thể dục, thể thao cũng là thời điểm vàng để ăn trái cây. Lúc này nguồn năng lượng từ trái cây sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng lành mạnh cần thiết cho quá trình tập luyện.

Sau một buổi tập luyện, cơ thể bạn mất dần năng lượng và không có món ăn nhẹ nào tốt hơn trái cây để lấy lại năng lượng bởi chúng ít calo, nhiều khoáng chất và chất xơ, trái cây thật sự giúp bạn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Theo Ndtv/Indiatimes/KKnews

Minh Lý
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục

TAGS

golden milk chữa bệnh trĩ giảm cân dấm táo Mixmilk bệnh tim mạch cây mã đề rắn độc cắn táo tầu vảy nến hẹ tây rong kinh trị táo bón stress sau sinh chữa sỏi chữa tiêu chảy bản tự công bố sản phẩm link kiểm tra sản phẩm đăng ký trên cục an toàn thực phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe golden milk lá ổi hạt đu đủ chữa bệnh gan rau diếp viêm dạ dày an dạ khang lương y bùi hồng minh link kiểm tra thông tin về golden milk mụn nhot táo điều trị xương khớp hoa thiên lý tiểu đường bưởi đaị tràng làm đẹp viêm nhiễm bài thuốc chữa bệnh rắn cắn ráu diếp chữa bệnh bệnh gan hoa mào gà mề đay long vương huyết áp cao gạo lứt bệnh ung thư đau dạ dày lựu kiểm tra sản phẩm tiểu tiện ra máu chất chống oxy hóa quả sung chữa bệnh xoa bóp chân giấc ngủ ngon tác dụng bất ngờ chải tóc 4 điều cần tránh khi ho giảm đau họng bài thuốc trị ho hiệu quả da khô lợi ích sức khỏe từ quả me tỏi tinh chất nghệ uống nước mộc nhĩ Rau cải xoong là 'siêu thực phẩm' cho người nghiện thuốc lá lợi ích sức khỏe của trứng gà chữa ho có đờm sau khi ngủ dậy nên uống nước hay đánh răng trước vỏ chuối tác dụng của vỏ chuối kem dưỡng ẩm thành phần nước rửa tay khô đào lợi ích của trái cây tác dụng của giấm phòng tránh da khô nứt nẻ mùa đông massage cho bé tác dụng của vừng đen vỏ bưởi tác dụng của quả bưởi ung thư dạ dày ăn trái cây thời điểm nào thì tốt cá hố ho củ đậu gừng đi ngủ sau ăn Mắc bệnh gan nên ăn gì để nhanh hồi phục? uống nhiều nước ung thư phổi muối muối: Dùng thế nào mới tốt? vỏ chanh ung thư thực phẩm ngày tết ngâm chân trị bệnh từ mướp cúc bách nhật gia vị 10 thực phẩm mát gan Làm việc này sau khi thức dậy cà phê giảm ung thư gan cây rau má lá rau muống điều trị viêm gan trứng gà gấc quả me đậu đũa thói quen sau ăn no có hại Những thay đổi cơ thể "đáng kinh ngạc" khi uống 1 ly nước mật ong/ngày trong 1 tháng tác dụng bất ngờ của mật ong thừa cân corona curcumix gan sẽ "biết ơn" bạn rất nhiều tác dụng của cà phê cà phê mật ong tác dụng của quả gấc huyệt dũng truyền vừng đen giảm cân hiệu quả tim mạch 6 loại thực phẩm giàu estrogen tập dưỡng sinh 7 tác dụng bất ngờ của mộc nhĩ đối với sức khỏe ho lao và viêm họng hạt phòng bệnh tim mạch chữa ho từ các loài hoa giảm cân bằng đồ uống dạ dày curcumin thực phẩm giàu canxi 4 loại thực phẩm vàng estrogen giải độc cơ thể hiệu quả mixmilk ngủ sâu giấc mướp tác dụng trị bệnh của mướp nước rửa tay khô béo phì Đông y phòng và hỗ trợ trị virus Corona thải độc gan trái cây Bài massage giúp bé ngủ ngon mẹ nào cũng nên biết cải xoong lợi ích cho sức khỏe từ củ đậu gấc có tác dụng gì cho sức khỏe tác dụng của vỏ bưởi ung thư tụy tinh bột nghệ Thực phẩm "vàng" cho dáng xinh đón Tết giấm giúp phòng tăng huyết áp covid_19 phòng huyết áp tắm sau ăn có hại gì không đường